Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar
bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, anak-anak harus
secara teratur makan-makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya.
Selain itu, anak-anak juga harus menghindari makanan olahan dan makanan ringan
yang terlalu banyak gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh
mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan.
Gizi makanan untuk
anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan banyak kalori
namun sedikit nutrisi untuk tumbuh dengan baik, namun diet rendah lemak
dianjurkan baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu balita
membutuhkan diet yang mengandung jumlah lemak yang baik.
Makanan sehat Paling Bergizi untuk anak-anak
Makanan bergizi sering dikaitkan dengan
buah-buahan, tetapi ada varietas makanan lain yang bergizi yang sehat dan
bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Ikan dan kacang-kacangan mengandung
protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak.
Kalsium diperlukan bagi kesehatan tulang dan gigi, yang bisa diperoleh dari
produk susu, seperti susu dan keju. Seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam
roti dan sereal juga merupakan sumber kaya serat yang bermanfaat.
Berikut ini adalah
beberapa makanan bergizi untuk anak-anak :
v Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan tamanan jenis umbi –
umbian yang sering kita lihat di sekitar kita. Ubi jalar sangat baik bagi si
kecil, di dalam kandungan ubi mengandung
:
· Kalori yang tinggi
· Sumber zat besi
· Kaya akan vitamin D
· Meningkatkan sistem imun
v Wortel
Wortel benar-benar aman untuk
diperkenalkan sebagai MPASI bayi Anda. Bahkan, wortel merupakan salah satu
sayuran pertama yang diberikan kepada bayi saat baru memulai makan-makanan
padat. Nutrisi yang terdapat dalam wortel membuat nya menjadi makanan yang
ideal untuk makanan padat pertama bayi.
Berikut
manfaat wortel bagi anak – anak :
· Sumber vitamin dan mineral terbaik
· Membantu melancarkan pencernaan
· Membantu mengobati diare
· Membantu mengatasi cacingan
v Alpukat
Masa anak-anak membutuhkan perhatian lebih,
karena pada masa itu mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan sel-sel yang
begitu pesat, sehingga dibutuhkan asupan makanan bergizi untuk menunjang
pertumbuhannya. Tambahan makanan, seperti buah-buahan, terutama alpukat
ternyata memiliki kandungan yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak.
Alpukat
mengandung vitamin B kompleks yang meningkatkan kesehatan sel dan perkembangan
jaringan. Kandungan sebuah alpukat dapat berupa lutein, magnesium, riboflavin
(vitamin B2), niasin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin K, vitamin C, vitamin E,
kalium, dan zat besi.
v Tahu
Kandungan kalsium pada tahu serta protein
yang tinggi membuat tahu menjadi salah satu makanan yang baik bagi anak untuk
perkembangan dan pertumbuhannya. Tahu bisa diolah dengan beraneka ragam dan
menarik sehinggan membuat buah hati anda ingin mencobanya.
v Yoghurt
Selain baik untuk dikonsumsi oleh orang
dewasa dan orang tua, ternyata yogurt salah satu makanan yang baik untuk bayi
serta anak-anak. Kadang, tidak semua anak dapat langsung mengkonsumsi yogurt.
Anak-anak yang memiliki alergi terhadap protein susu sebaiknya menunda konsumsi
yogurt hingga usianya melebihi 1 tahun. Anak-anak sangat direkomendasukan untuk
mengkonsumsi yogurt karena dapat mengobati eksim. Bakteri baik yang terkandung
di dalam yogurt berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, khasiat
yogurt tak sampai di situ saja. Berikut khasiat lain yang bisa dinikmati dari
yogurt:
· Terpenuhinya Kebutuhan Kalsium Anak
· Kombinasi Rasa
· Kaya Probiotik
· Tinggi Protein
v Mangga
Selain sayuran, bunda wajib memberi si kecil
buah – buahan karena buah banyak mengandung vitamin. Salah satu buah yang saat
ini banyak diberikan untuk si kecil yaitu buah mangga. Benar saja, buah mangga
memang sangat baik karena manfaat buat mangga untuk si kecil sangat banyak.
v Susu
Susu yang mengandung protein, kalsium, dan
vitamin D menjadi asupan penting bagi si buah hati. Meskipun kalsium bisa
didapat dari makanan lain, seperti sayuran hijau, daging, dan ikan, hanya saja
susu memiliki jumlah yang paling banyak.
ada 5
hal yang harus Anda ketahui tentang manfaat susu untuk anak Anda.
Berikut
5 manfaat susu untuk si kecil :
· Perkembangan syaraf otak.
· Tulang kuat
· Gigi sehat
· Mencegah dehidrasi
· Meningkatkan energy
v Salmon
ikan salmon yang merupakan makanan laut yang
kaya akan manfaat dan baik untuk perkembangan anak.Sebagai makanan laut yang
mengandung banyak vitamin dan nutrisi, banyak manfaat ikan salmon yang berguna
untuk anak dan menjadikan anak tumbuh besar dan sehat.
Berikut
adalah manfaat dari ikan salmon untuk anak :
· Mencerdaskan Otak Anak
· Membantu Memaksimalkan Penglihatan Mata
Bayi
· Mencegah Resiko Jantung Pada Anak
· Meminimalisir Resiko Penyakit Kulit
Pada Anak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar