VARIAN MAKANAN SEHAT UNTU ANAK

   Ikan yang kaya omega 3 dan juga makanan lainnya yang bisa meningkatkan kecerdasan terhadap sang anak, tetapi disamping itu kita selaku orang tua sudah seharusnya anak-anak kita membiasakan makananan sayuran, karena sayuran dapat membuat perkembangan anak menjadi sangat baik, meskipun terkadang sayuran sangat tidak disukai oleh anak anak karena rasa, bentuk dan warna. Membiasakan dan memperkenalkan sayuran sejak usia dini nantinya akan terbiasa sampai mereka menjadi tumbuh dewasa karena dengan mengkonsumsi sayuran terdapat  kandungan zat-zat yang sangat baik dan juga dapat menurunkan resiko penyakit berat seperti jantung dan kanker.

Pentingnya Sayuran Untuk Anak – Anak

    Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang biasanya anak-anak tidak suka. Ini karena tekstur dan rasa dari sayuran tersebut memang ada yang pahit dan bahkan tidak memiliki rasa sama sekali. Sedangkan anak-anak biasanya lebih tertarik pada makanan yang manis-manis. Inilah yang menimbulkan sebuah pernyataan bahwa “semua yang tidak enak itu baik, tapi yang enak itu berbahaya”. Tapi, sebaiknya Anda perkenalkan sayuran pada anak Anda sejak dini, agar anak Anda bisa lebih mudah beradaptasi dan pertumbuhannya tetap sehat dan terjaga dengan baik.

Untuk menjaga pertumbuhan anak Anda agar lebih baik, Saya telah menuliskan 5 jenis sayuran yang bisa Anda berikan kepada anak Anda untuk dikonsumsi. 5 jenis sayuran yang penting untuk anak ini sangat  baik untuk pertumbuhan tubuh dan kecerdasan otaknya. Silahkan simak 5 info sayuran tersebut di bawah ini :

1.    Brokol

    Anak-anak biasanya sangat tidak menyukai sayuran yang satu ini karena memiliki warna yang sangat hijau. Padahal fungsi dari brokoli untuk anak sangatlah penting. Fungsi dari sayuran brokoli untuk anak adalah membantu dalam meningkatkan fungsi hati yang tentunya dapat membantu mengurangi efek bayi kuning jika fungsi hati dapat maksimal. Anak-anak juga sangat rentan terhadap penyakit alergi, dan fungsi dari sayuran brokoli untuk anak ini adalah mengurangi alergi dan peradangan. Bahkan, kandungan asam lemak omega 3 juga terdapat dalam brokoli yang bisa mencerdaskan otak anak Anda.

2.   Tomat

     Tomat sebenarnya termasuk dalam golongan buah-buahan tapi, juga ada yang menggolongkannya dalam sayur-sayuran. Fungsi dari tomat ini sendiri untuk anak memang cukup penting. Mengkonsumsi tomat dapat membantu anak Anda memenuhi gizi agar bisa berkembang dengan sehat. Semua itu diperoleh karena tomat mengandung banyak karbohidrat, protein, dan juga banyak vitamin di dalamnya. Nutrisi dan juga serat yang terdapat dalam tomat ini membantu proses pencernaan anak Anda dengan baik.

gar lebih baik untuk dikonsumsi, buatlah tomat dalam bentuk jus agar anak Anda lebih senang. Tapi, jika anak Anda lebih menyukai tomat tersebut untuk dikunyah mentah-mentah lebih baik lagi. Tomat yang dikonsumsi secara langsung bisa membuat tubuh anak Anda segar, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan anak Anda tentunya.

3.   Bayam

     Bayam memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh anak Anda. Selain untuk kesehatan kulit, kandungan folat, magnesium, vitamin A, vitamin K, protein dan masih banyak lagi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan anak Anda. Pada bayi sendiri, sayuran bayam ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperkuat memori dari otak bayi. Mengkonsumsi bayam mulai dari usia dini, tentunya sangat bermanfaat untuk masa depan anak Anda kelak. Bayam ini dapat membuat kualitas penglihatan anak Anda lebih baik. Masalah pencernaan juga sering dialami oleh anak-anak, dan sayuran bayam memiliki serat yang sangat baik untuk pencernaan ini.

4.   Wortel

    Wortel adalah jenis sayuran yang selanjutnya sangat penting kesehatan anak Anda. Jumlah kandungan vitamin apada wortel membuat sangat baik untuk dikonsumsi bagi semua kalangan mulai bayi hingga orang tua. Vitamin A yang kita kenal sebagai nutrisi yang dapat membantu permasalahan pada mata kita, sangat banyak dimiliki oleh wortel ini. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia telah melakukan survey bahwa, 1,4 juta anak buta di usia dini karena kekurangan konsumsi akan vitamin A.

Selain untuk penglihatan Vitamin A yang terkandung dalam wortel ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak Anda. Wortel juga dipercaya dapat mencegah asma pada anak, apalagi anak-anak yang sering menghirup asap rokok.

5.   Paprika

    Paprika sebagai buah yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Fungsi ini ada pada buah yang satu ini karena kandungan vitamin C nya bisa menjadi vitamin yang meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda tahan dari serangan penyakit.

paprika juga mampu mencegah kolesterol. Kolesterol yang dibuang oleh buah ini adalah jenis kolesterol jahat yang membahayakan tubuh. Sedangkan kolesterol baik yang ada pada tubuh akan lebih diperkuat untuk melawan kolesterol jahat.

Nah, itulah tadi 5 daftar sayuran yang baik dan tentunya penting untuk dikonsumsi anak Anda. Penuhilah ke 5 sayuran tersebut setiap hari dalam makanan anak Anda. Agar gizi dan kesehatannya tetap dapat terjaga dengan baik.