Rabu, 29 November 2017

Obat Amandel Alami, Sehat dan Ampuh

  Banyak kalangan masyarakat yang menganggap amandel adalah penyakit, padahal amandel merupakan bagian dari tubuh kita yang berfungsi untuk mencegah virus yang masuk kedalam tubuh. Banyak hal yang bisa menyebabkan amandel itu meradang dan juga membesar salah satunya adalah mengkonsumsi makanan yang salah

 


Penyakit ini tidak pandang bulu, siapa saja bisa mengalaminya. Anak-anak maupun orang dewasa akan tetapi bisa lebih sering terjadi pada anak dibawah usia 10 tahun. Mengingat bahwa sistem kekebalan tubuh anak-anak masih rentan terkena virus dan berbagai macam bakteri.


5 Hal Yang Menyebabkan Amandel Pada Anak Anak


  Penyakit amandel sering kali membuat seseorang menjadi sulit untuk menelan makanan maupun minuman. Hal itu dikarenakan kedua amandel membengkak sehingga menutupi tenggorokan bagian dalam. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan amandel pada anak-anak :

- Kekurangan Vitamin C
- Makan makanan yang berminyak
- Mengkonsumsi makanan pedas berlebihan
- Kurang menyadari faktor kebersihan
- Kurang minum air putih

Khasiat Madu Untuk Radang Amandel Amandel/Tonsil adalah salah satu sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh yang masuk melalui rongga mulut. virus yang masuk melalui mulut pada saat kondisi tubuh mulai melemah akan menyebabkan amandel.

Radang amandel pada tenggorokan dapat diobati dengan membuat obat sendiri menggunakan madu, karena madu dapat melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. Madu telah diketahui memiliki sifat anti bakteri yang sangat baik untuk membunuh bakteri penyebab radang amandel yang masuk melalui mulut.

3 Bahan Alami Mampu Atasi Amandel


  Selain dangan madu untuk membunuh virus atau bakteri penyebab radang amandel, bisa juga dengan bahan lainnya. Berikut adalah beberapa jenis bahan alami yang bisa anda manfaatkan untuk mengobati radang amandel yang disebabkan oleh bakteri.

Albumin : Kemampuan anti-bakteri pada ekstrak ikan gabus terbukti mampu untuk membunuh bakteri yang masuk ke dalam mulut.

Gamat Emas : Gamat emas memiliki kandungan bioaktif sebagai bahan antibakteri yang mampu membunuh bakteri penyebab radang amandel.

Temulawak : Kandungan anti inflamasi yang sangat bagus pada temulawak (curcuma) mampu untuk mencegah terjadinya peradangan pada tenggorokan.

Itulah beberapa jenis sebagai bahan alami yang bisa anda dapatkan disekitar lingkungan rumah sehingga bisa untuk membuatnya sendiri.


Obat Herbal Buat Anak Amandel 


  Tetapi bila saat ini anda belum sempat untuk membuatnya di rumah sendiri anda tak usah bingung lagi, karena saat ini telah tersedia obat untuk radang amandel yang alami. Salah satu produk berkualitas tinggi siap konsumsi adalah MADU ANTARIKSA (kombinasi Madu murni, Temulawak, Albumin dan Gamat Emas (hewan laut).

 




Karena MADU ANTARIKSA adalah obat amandel alami yang dibuat dari 100% bahan alami yang berkhasiat untuk menyembuhkan radang amandel. Berikut ini adalah khasiat dari MADU ANTARIKSA, seperti:

- Mengobati sariawan, pilek, flu dan batuk
- Membantu meredakan batuk dan radang tenggorokan
- Meningkatkan nafsu makan
- Meningkatkan berat badan anak
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
- Meredakan rasa sakit tenggorokan
- Memperbaiki sistem pencernaan
- Memperkuat tulang anak
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencerdaskan otak anak

 

Senin, 15 Mei 2017

MAKANAN SEHAT UNTUK ANAK


  Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, anak-anak harus secara teratur makan-makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Selain itu, anak-anak juga harus menghindari makanan olahan dan makanan ringan yang terlalu banyak gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan.
Gizi makanan untuk anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan banyak kalori namun sedikit nutrisi untuk tumbuh dengan baik, namun diet rendah lemak dianjurkan baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu balita membutuhkan diet yang mengandung jumlah lemak yang baik.

Makanan sehat Paling Bergizi untuk anak-anak

   Makanan bergizi sering dikaitkan dengan buah-buahan, tetapi ada varietas makanan lain yang bergizi yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Ikan dan kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak. Kalsium diperlukan bagi kesehatan tulang dan gigi, yang bisa diperoleh dari produk susu, seperti susu dan keju. Seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam roti dan sereal juga merupakan sumber kaya serat yang bermanfaat.

 Berikut ini adalah beberapa makanan bergizi untuk anak-anak :

v Ubi Jalar


    Ubi jalar merupakan tamanan jenis umbi – umbian yang sering kita lihat di sekitar kita. Ubi jalar sangat baik bagi si kecil, di dalam kandungan ubi mengandung  :

·       Kalori yang tinggi
·       Sumber zat besi
·       Kaya akan vitamin D
·       Meningkatkan sistem imun


v Wortel


     Wortel benar-benar aman untuk diperkenalkan sebagai MPASI bayi Anda. Bahkan, wortel merupakan salah satu sayuran pertama yang diberikan kepada bayi saat baru memulai makan-makanan padat. Nutrisi yang terdapat dalam wortel membuat nya menjadi makanan yang ideal untuk makanan padat pertama bayi.
Berikut manfaat wortel bagi anak – anak :

·       Sumber vitamin dan mineral terbaik
·       Membantu melancarkan pencernaan
·       Membantu mengobati diare
·       Membantu mengatasi cacingan

v Alpukat


    Masa anak-anak membutuhkan perhatian lebih, karena pada masa itu mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan sel-sel yang begitu pesat, sehingga dibutuhkan asupan makanan bergizi untuk menunjang pertumbuhannya. Tambahan makanan, seperti buah-buahan, terutama alpukat ternyata memiliki kandungan yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak.
Alpukat mengandung vitamin B kompleks yang meningkatkan kesehatan sel dan perkembangan jaringan. Kandungan sebuah alpukat dapat berupa lutein, magnesium, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, dan zat besi.

v Tahu


    Kandungan kalsium pada tahu serta protein yang tinggi membuat tahu menjadi salah satu makanan yang baik bagi anak untuk perkembangan dan pertumbuhannya. Tahu bisa diolah dengan beraneka ragam dan menarik sehinggan membuat buah hati anda ingin mencobanya.

v Yoghurt


    Selain baik untuk dikonsumsi oleh orang dewasa dan orang tua, ternyata yogurt salah satu makanan yang baik untuk bayi serta anak-anak. Kadang, tidak semua anak dapat langsung mengkonsumsi yogurt. Anak-anak yang memiliki alergi terhadap protein susu sebaiknya menunda konsumsi yogurt hingga usianya melebihi 1 tahun. Anak-anak sangat direkomendasukan untuk mengkonsumsi yogurt karena dapat mengobati eksim. Bakteri baik yang terkandung di dalam yogurt berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, khasiat yogurt tak sampai di situ saja. Berikut khasiat lain yang bisa dinikmati dari yogurt:

·       Terpenuhinya Kebutuhan Kalsium Anak
·       Kombinasi Rasa
·       Kaya Probiotik
·       Tinggi Protein

v Mangga


   Selain sayuran, bunda wajib memberi si kecil buah – buahan karena buah banyak mengandung vitamin. Salah satu buah yang saat ini banyak diberikan untuk si kecil yaitu buah mangga. Benar saja, buah mangga memang sangat baik karena manfaat buat mangga untuk si kecil sangat banyak.


v Susu



   Susu yang mengandung protein, kalsium, dan vitamin D menjadi asupan penting bagi si buah hati. Meskipun kalsium bisa didapat dari makanan lain, seperti sayuran hijau, daging, dan ikan, hanya saja susu memiliki jumlah yang paling banyak.
ada 5 hal yang harus Anda ketahui tentang manfaat susu untuk anak Anda.
Berikut 5 manfaat susu untuk si kecil :

·       Perkembangan syaraf otak.
·       Tulang kuat
·       Gigi sehat
·       Mencegah dehidrasi
·       Meningkatkan energy

v Salmon



   ikan salmon yang merupakan makanan laut yang kaya akan manfaat dan baik untuk perkembangan anak.Sebagai makanan laut yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi, banyak manfaat ikan salmon yang berguna untuk anak dan menjadikan anak tumbuh besar dan sehat.
Berikut adalah manfaat dari ikan salmon untuk anak :

·       Mencerdaskan Otak Anak
·       Membantu Memaksimalkan Penglihatan Mata Bayi
·       Mencegah Resiko Jantung Pada Anak
·       Meminimalisir Resiko Penyakit Kulit Pada Anak



Rabu, 22 Maret 2017

NUTRISI UNTUK KESEHATAN ANAk



  Tahukah anda?
Makanan sehat saja belum menjamin terdapat nutrisi banyak untuk kebutuhan si kecil, mari kita simak di artikel Nutrisi Untuk Kesehatan Anak berikut ini.
Kecerdasan dipengaruhi faktor keturunan atau genetik dan faktor lingkungan termasuk asupan gizi. Seorang anak dapat mengembangkan berbagai kecerdasan jika mempunyai faktor keturunan dan dirangsang oleh lingkungan terus menerus. Kebutuhan fisik dan biologis terutama gizi yang baik sejak di dalam kandungan sampai remaja terutama untuk perkembangan otak, pencegahan dan pengobatan penyakit-penyakit yang dapat mempengaruhi perkembangan kecerdasan, dan ketrampilan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pemberian nutrisi yang lengkap dan seimbang sejak di dalam kandungan sampai usia 3 tahun, maka semakin banyak jumlah sel-sel otak bayi. Semakin bagus kualitas percabangan sel-sel otak, dan semakin bagus fungsi sinaps antara sel-sel otak bayi dan balita.
Karena tumbuh kembang otak sejak kehamilan 6 bulan sampai umur 2 tahun sangat cepat dan penting, maka bayi membutuhkan banyak protein, karbohidrat dan lemak, karena sampai berumur 1 tahun 60% enerji makanan bayi digunakan untuk pertumbuhan otak. Selain itu, bayi dan balita membutuhkan protein, lemak, omega-3, vitamin B12, vitamin D, kalsium, zat besi, kalium dan ASI mengandung semua kebutuhan nutrisi tersebut.

Protein

    Nutrisi ini berguna untuk membangun sel dan jaringan tubuh si kecil. Selain itu, protein juga memberikan kebaikan nutrisi untuk meningkatkan perkembangan otak anak yang berguna untuk proses berpikir dan proses belajarnya kelak. Makanan mengandung protein di antaranya susu, telur, keju, yogurt dan kedelai.

Lemak

    Lemak adalah nutrisi pemberi tenaga dan nutrisi esensial untuk membantu pertumbuhan si kecil. Memberikan si kecil susu sapi 2 gelas per hari dapat memenuhi kebutuhan lemak sehari yang memberikan si kecil ekstra energi untuk tumbuh kembangnya. Sumber makanan kaya lemak sehat terdapat pada buah alpukat, keju pasteurisasi, tahu, kacang dan biji-bijian.

Omega-3

     Lemak omega 3 berperan dalam perkembangan otak anak dan pengelihatan si kecil. Cukupi kebutuhan lemak omega 3 harian si kecil dengan makanan olahan dari ikan, kedelai, tahu dan telur. Namun, Mam harus berhati-hati dalam pemilihan ikan, karena rentan kandungan merkuri yang berbahaya jika dikonsumsi.

Vitamin B12

    Vitamin ini membantu produksi sel darah merah dan proses pembentukan lemak. ASI, susu sapi, keju dan telur adalah makanan yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin B12 harian si kecil.

Vitamin D

    Vitamin ini membantu produksi kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang dan gigi. Vitamin ini dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, susu sapi dan aneka olahan kedelai.

Kalsium

    Kalsium berguna untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mempromosikan kesehatan saraf dan fungsi otot, membantu pembekuan darah, serta  membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energy.

Zat Besi

    Zat besi penting untuk memproduksi hemoglobin, yaitu yang bertugas sebagai pembawa oksigen dalam darah, serta mioglobin , yaitu pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot . Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang dapat menimbulkan kelelahan, kelemahan, dan mudah marah

Kalium

    Kalium penting untuk mengontrol keseimbangan cairan tubuh bersama natrium, yang akan membantu untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kalium juga membantu fungsi otot dan menjaga ritme jantung, dalam beberapa tahun kemudian dapat mengurangi risiko batu ginjal dan osteoporosis.

Masukkan daftar makanan bernutrisi di atas ke dalam menu sehat si kecil untuk mendukung pertumbuhannya. Pola makan sehat dengan kombinasi makanan di atas akan sangat mendukung aksi pintar si kecil.
Nah itulah makan pendukung untuk anak yang harus kita berikan kepada si kecil.
Terima Kasih !


Jumat, 17 Maret 2017

POLA HIDUP SEHAT UNTUK ANAK


     Menjaga kesehatan anak merupakan hal yang selalu menjadi perhatian orang tua, khususnya untuk para ibu.
Sebuah pola hidup sehat akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik begitu juga dengan anak anda. Mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik akan mempengaruhi kualitas kehidupan yang lebih baik juga. Dengan kata lain daya tahan tubuh anak yang baik akan mempengaruhi pertumbuhan fisik yang optimal selama pertumbuhan dan perkembanggannya. Anak-anak dapat memiliki konsentrasi yang baik, memiliki pemahaman mata pelajaran, sehingga berdampak pada prestasi akademik.


Contoh Pola Hidup Sehat Untuk Anak :


o   Terapkan Pola Hidup Bersih

   Biasakan anak dengan pola hidup bersih sehari-hari. Misalnya, membiasakan anak untuk mencuci tangan mereka sebelum makan, mandi setiap hari pagi dan sore.
Biasakan dengan menerapkan pola hidup yang bersih dimulai usia balita sehingga menjadi kebiasaan yang baik.

o   Menciptakan Lingkungan Yang Sehat

   Lingkungan anak anda dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuhnya. Rumah yang sehat jauh dari sumber pencemaran limbah, air limbah, pabrik asap, dan sebagainya. Lingkungan yang bersih dan sehat untuk meminimalkan keberadaan bakteri dan kuman yang dapat menyerang anak. Selain itu kebersihan di kamar anak anda sangat penting diperhatikan.

o   Asupan makanan Dengan Gizi Seimbang

   Komposisi gizi dari mulai karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Hal yang harus anda perhatikan setiap keamanan jenis makanan ataupun minuman yang dikonsumsi oleh anak-anak yang berasal dari bahan alami dan juga menjaga kebersihannya. Dalam meningkatkan selera makan anak anda maka anda dapat membuat menu yang bervariatif tanpa menghilangkan gizi yang dibutuhkan setiap harinya.

o   Membiasakan Olahraga Dengan Rutin

   Tubuh yang selalu aktif akan membuat sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan anda yang senantiasa mengajak anda untuk memilih olahraga rutin sehingga memiliki sistem kekebalan tubuh. Menjaga tubuh sehat dan terhindar dari kelebihan berat badan.
Olahraga teratur seperti berenang dan bersepada selama 30 menit minimal 3 kali seminggu. Paling baik jika dapat dilakukan setiap hari. Dengan menjaga kebiasaan tersebut sehingga akan mampu dalam mempertahankan pola hidup sehat sampai usia dewasa.

o   Istirahat Yang Cukup

   Aktivitas fisik harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Anak-anak harus cukup tidur minimal 8 jam per hari. Jika diperlukan, dapat istirahat selama 1-2 jam pada siang hari. Orangtua perlu menerapkan waktu tidur anak Anda sehingga menjadi sebuah kebiasan. Istirahat sangat penting untuk mengembalikan fungsi sel-sel tubuh setelah anak anda melakukan akivitas. Apabila tidak disertai dengan istirahat yang cukup maka dikhawatirkan akan mengakibatkan kekebalan tubuh menurun. Kondisi ini memudahkan kuman menyerang tubuh anak anda.

Dengan memperhatikan pola kehidupan sehat, maka anda telah memberikan kebiasaan terbaik untuk anak anda diusia selanjutnya.

mengingat anak anda masih dalam pengawasan sehingga kehidupan yang terbaik berada dalam perawatan anda.
Semoga bermanfaat !!

Kamis, 16 Maret 2017

VARIAN MAKANAN SEHAT UNTU ANAK


   Ikan yang kaya omega 3 dan juga makanan lainnya yang bisa meningkatkan kecerdasan terhadap sang anak, tetapi disamping itu kita selaku orang tua sudah seharusnya anak-anak kita membiasakan makananan sayuran, karena sayuran dapat membuat perkembangan anak menjadi sangat baik, meskipun terkadang sayuran sangat tidak disukai oleh anak anak karena rasa, bentuk dan warna. Membiasakan dan memperkenalkan sayuran sejak usia dini nantinya akan terbiasa sampai mereka menjadi tumbuh dewasa karena dengan mengkonsumsi sayuran terdapat  kandungan zat-zat yang sangat baik dan juga dapat menurunkan resiko penyakit berat seperti jantung dan kanker.


Pentingnya Sayuran Untuk Anak – Anak


    Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang biasanya anak-anak tidak suka. Ini karena tekstur dan rasa dari sayuran tersebut memang ada yang pahit dan bahkan tidak memiliki rasa sama sekali. Sedangkan anak-anak biasanya lebih tertarik pada makanan yang manis-manis. Inilah yang menimbulkan sebuah pernyataan bahwa “semua yang tidak enak itu baik, tapi yang enak itu berbahaya”. Tapi, sebaiknya Anda perkenalkan sayuran pada anak Anda sejak dini, agar anak Anda bisa lebih mudah beradaptasi dan pertumbuhannya tetap sehat dan terjaga dengan baik.
Untuk menjaga pertumbuhan anak Anda agar lebih baik, Saya telah menuliskan 5 jenis sayuran yang bisa Anda berikan kepada anak Anda untuk dikonsumsi. 5 jenis sayuran yang penting untuk anak ini sangat  baik untuk pertumbuhan tubuh dan kecerdasan otaknya. Silahkan simak 5 info sayuran tersebut di bawah ini :
1.    Brokol





    Anak-anak biasanya sangat tidak menyukai sayuran yang satu ini karena memiliki warna yang sangat hijau. Padahal fungsi dari brokoli untuk anak sangatlah penting. Fungsi dari sayuran brokoli untuk anak adalah membantu dalam meningkatkan fungsi hati yang tentunya dapat membantu mengurangi efek bayi kuning jika fungsi hati dapat maksimal. Anak-anak juga sangat rentan terhadap penyakit alergi, dan fungsi dari sayuran brokoli untuk anak ini adalah mengurangi alergi dan peradangan. Bahkan, kandungan asam lemak omega 3 juga terdapat dalam brokoli yang bisa mencerdaskan otak anak Anda.

2.   Tomat




     Tomat sebenarnya termasuk dalam golongan buah-buahan tapi, juga ada yang menggolongkannya dalam sayur-sayuran. Fungsi dari tomat ini sendiri untuk anak memang cukup penting. Mengkonsumsi tomat dapat membantu anak Anda memenuhi gizi agar bisa berkembang dengan sehat. Semua itu diperoleh karena tomat mengandung banyak karbohidrat, protein, dan juga banyak vitamin di dalamnya. Nutrisi dan juga serat yang terdapat dalam tomat ini membantu proses pencernaan anak Anda dengan baik.
gar lebih baik untuk dikonsumsi, buatlah tomat dalam bentuk jus agar anak Anda lebih senang. Tapi, jika anak Anda lebih menyukai tomat tersebut untuk dikunyah mentah-mentah lebih baik lagi. Tomat yang dikonsumsi secara langsung bisa membuat tubuh anak Anda segar, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan anak Anda tentunya.

3.   Bayam




     Bayam memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh anak Anda. Selain untuk kesehatan kulit, kandungan folat, magnesium, vitamin A, vitamin K, protein dan masih banyak lagi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan anak Anda. Pada bayi sendiri, sayuran bayam ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperkuat memori dari otak bayi. Mengkonsumsi bayam mulai dari usia dini, tentunya sangat bermanfaat untuk masa depan anak Anda kelak. Bayam ini dapat membuat kualitas penglihatan anak Anda lebih baik. Masalah pencernaan juga sering dialami oleh anak-anak, dan sayuran bayam memiliki serat yang sangat baik untuk pencernaan ini.

4.   Wortel





    Wortel adalah jenis sayuran yang selanjutnya sangat penting kesehatan anak Anda. Jumlah kandungan vitamin apada wortel membuat sangat baik untuk dikonsumsi bagi semua kalangan mulai bayi hingga orang tua. Vitamin A yang kita kenal sebagai nutrisi yang dapat membantu permasalahan pada mata kita, sangat banyak dimiliki oleh wortel ini. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia telah melakukan survey bahwa, 1,4 juta anak buta di usia dini karena kekurangan konsumsi akan vitamin A.
Selain untuk penglihatan Vitamin A yang terkandung dalam wortel ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak Anda. Wortel juga dipercaya dapat mencegah asma pada anak, apalagi anak-anak yang sering menghirup asap rokok.

5.   Paprika





    Paprika sebagai buah yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Fungsi ini ada pada buah yang satu ini karena kandungan vitamin C nya bisa menjadi vitamin yang meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda tahan dari serangan penyakit.

paprika juga mampu mencegah kolesterol. Kolesterol yang dibuang oleh buah ini adalah jenis kolesterol jahat yang membahayakan tubuh. Sedangkan kolesterol baik yang ada pada tubuh akan lebih diperkuat untuk melawan kolesterol jahat.


Nah, itulah tadi 5 daftar sayuran yang baik dan tentunya penting untuk dikonsumsi anak Anda. Penuhilah ke 5 sayuran tersebut setiap hari dalam makanan anak Anda. Agar gizi dan kesehatannya tetap dapat terjaga dengan baik.

Rabu, 15 Maret 2017

MENU MAKAN SEHAT UNTUK ANAK



 
    Makanan yang sehat dan bergizi tinggi merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia baik dari usia balita sampai manula.
Makanan sehat tersebut bukan harus mahal atau yang aneh-aneh, faktanya makanan sehat juga ada yang sangat mudah didapat di sekitar kita.
Memilih makanan yang sehat bagi tubuh memang tidak mudah, belum lagi jika makanan yang jadi pantangan adalah salah satu makanan favorit. Makanan sehat sangat penting bagi kesehatan, tidak hanya untuk orang yang menjalani program diet. Dari artikel yang membahas penyebab penyakir asam urat, kolesterol dan jantung, umumnya penyebabnya bersumber dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.



Apa saja gizi makanan yang sehat?


Sumber makanan yang mengandung protein, karbohidrat, zat besi dan lemak semuanya bermanfaat bagi tubuh. Catatan bagi Anda adalah bagaimana mengatur pola makan, kombinasi makanan dan rutin berolah raga. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menghasilkan sisa metabolisme yang harus segera dikeluarkan, cara mudahnya melalui keringat. Inilah alasan mengapa kita dianjurkan berolah raga agar racun sisa metabolisme tubuh segera dikeluarkan.
Mengapa menu makanan penting ?
Untuk menjaga kebugaran tubuh setelah beraktivitas seharian, dibutuhkan berbagai jenis makanan sehat agar tubuh tetap fit dan sehat.
Makanan sehat adalah makanan yang memenuhi unsur kebutuhan gizi dan energi bagi tubuh. Contoh menu makanan sehat sehari-hari yang dapat bermanfaat bagi tubuh sangat penting untuk kita ketahui. Berikut adalah contoh menu makanan sehat yang bisa Anda siapkan sebagai menu harian anda.

Menu Makanan Sehat Yang Mengandung Protein

Contoh menu makanan sehat yang paling utama tentu harus mengandung protein, zat ini sangat penting untuk membantu tubuh dalam mejaga energi dalam beraktivitas sehari hari.

Jenis Sayuran

o   Buncis hitam, merah dan pinto                      
o   kacang polong
o   Edamame
o   kedelai
o   kacang almond

Ikan dan seafood

o   Ikan kaya omega 3 seperti tuna, makarel, sarden dan salmon.
o   kepiting, lobster, udang, kerang dan tiram.

Unggas tanpa kulit

o   Daging ayam
o   Daging kalkun

Daging

o   Kerbau, unta, kelinci, rusa
o   Angsa, burung


Menu Makanan Sehat Dengan Buah – Buahan











Dengan memakan buah-buahan dan sayuran setiap hari dapat mengurangi resiko kanker, kardiovaskular dan alergi. Makan sayur-sayuran organik dapat menjaga diet karena kandungannya lebih seimbang dan banyak mengandung mineral.

Tips Sehat Mengonsumsi Buah :

o Penyajian buah dan sayuran baiknya harus dicuci bersih dari zat kimia.
o Hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengadung asam tinggi seperti nanas, ubi, dan sayuran kol.
o  Hindari buah import (kebanyakan telah diawetkan)
o Hindari buah yang kemungkinan besar disuntik dengan zat kimia (pewarna dan pemanis)


Menu Makanan sehat dapat dinikmati dengan dua cara dan dicatat yakni mengatur porsi makanan dan membatasi jenis asupan gizi untuk anak.