Makanan yang sehat dan
bergizi tinggi merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia baik
dari usia balita sampai manula.
Makanan sehat tersebut bukan harus
mahal atau yang aneh-aneh, faktanya makanan sehat juga ada yang sangat mudah
didapat di sekitar kita.
Memilih makanan yang sehat bagi tubuh
memang tidak mudah, belum lagi jika makanan yang jadi pantangan adalah salah
satu makanan favorit. Makanan sehat sangat penting bagi kesehatan, tidak hanya
untuk orang yang menjalani program diet. Dari artikel yang membahas penyebab
penyakir asam urat, kolesterol dan jantung, umumnya penyebabnya bersumber dari
makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Apa saja gizi makanan yang sehat?
Sumber makanan yang mengandung protein,
karbohidrat, zat besi dan lemak semuanya bermanfaat bagi tubuh. Catatan bagi
Anda adalah bagaimana mengatur pola makan, kombinasi makanan dan rutin berolah
raga. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menghasilkan sisa metabolisme yang
harus segera dikeluarkan, cara mudahnya melalui keringat. Inilah alasan mengapa
kita dianjurkan berolah raga agar racun sisa metabolisme tubuh segera
dikeluarkan.
Mengapa
menu makanan penting ?
Untuk menjaga kebugaran tubuh setelah
beraktivitas seharian, dibutuhkan berbagai jenis makanan sehat agar tubuh tetap fit dan sehat.
Makanan sehat adalah makanan yang
memenuhi unsur kebutuhan gizi dan energi bagi tubuh. Contoh menu makanan sehat
sehari-hari yang dapat bermanfaat bagi tubuh sangat penting untuk kita ketahui.
Berikut adalah contoh menu makanan sehat yang bisa Anda siapkan sebagai menu
harian anda.
Menu
Makanan Sehat Yang Mengandung Protein
Contoh menu makanan sehat yang paling
utama tentu harus mengandung protein, zat ini sangat penting untuk membantu
tubuh dalam mejaga energi dalam beraktivitas sehari hari.
Jenis Sayuran
o Buncis
hitam, merah dan
pinto
o kacang
polong
o Edamame
o kedelai
o kacang
almond
Ikan dan seafood
o Ikan
kaya omega 3 seperti tuna, makarel, sarden dan salmon.
o kepiting,
lobster, udang, kerang dan tiram.
Unggas tanpa kulit
o Daging
ayam
o Daging
kalkun
Daging
o Kerbau,
unta, kelinci, rusa
o Angsa,
burung
Menu Makanan Sehat Dengan Buah – Buahan
Dengan memakan buah-buahan dan sayuran
setiap hari dapat mengurangi resiko kanker, kardiovaskular dan alergi. Makan
sayur-sayuran organik dapat menjaga diet karena kandungannya lebih seimbang dan
banyak mengandung mineral.
Tips
Sehat Mengonsumsi Buah :
o Penyajian
buah dan sayuran baiknya harus dicuci bersih dari zat kimia.
o Hindari
mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengadung asam tinggi seperti nanas,
ubi, dan sayuran kol.
o Hindari
buah import (kebanyakan telah diawetkan)
o Hindari
buah yang kemungkinan besar disuntik dengan zat kimia (pewarna dan pemanis)
Menu Makanan sehat dapat dinikmati
dengan dua cara dan dicatat yakni mengatur porsi makanan dan membatasi jenis
asupan gizi untuk anak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar